La salut del cabell no depèn només dels productes que hi apliques des de fora. L’alimentació juga un paper fonamental en la força, la brillantor i el creixement del cabell. Com a perruquera amb 30 anys d’experiència, la Sílvia ha vist com un canvi d’alimentació pot transformar un cabell apagat en un cabell radiant.
Quins nutrients necessita el cabell?
El cabell està format principalment per keratina, una proteïna. Per fabricar-la, el cos necessita un subministrament constant d’aminoàcids, vitamines i minerals. Si la teva alimentació és pobra en aquests nutrients, el cabell serà el primer a notar-ho.
Els 5 nutrients clau
1. Proteïnes
El cabell és proteïna. Sense prou ingesta de proteïnes, el cos prioritza altres funcions i el cabell es torna feble i quebradís. Fonts: ous, pollastre, peix, llegums, tofu.
2. Ferro
La deficiència de ferro és una de les causes més comunes de caiguda de cabell, especialment en dones. Fonts: carn vermella magra, espinacs, llenties, ametlles.
3. Biotina (vitamina B7)
La biotina és la vitamina estrella per al cabell. Intervé en la producció de keratina i el seu dèficit provoca cabell trencadís i ungles fràgils. Fonts: ous (rovell), fruits secs, plàtan, alvocat.
4. Omega-3
Els àcids grassos omega-3 hidraten el cabell des de dins, li donen elasticitat i brillantor. Fonts: salmó, sardines, nous, llavors de lli.
5. Zinc
El zinc ajuda al creixement del cabell i regula la producció de greix al cuir cabellut. Fonts: ostres, cigrons, pipes de carbassa, xocolata negra.
Aliments a evitar
El sucre refinat i els aliments ultraprocessats generen inflamació al cos i al cuir cabellut. L’excés d’alcohol deshidrata el cabell. Reduir-los pot tenir un efecte visible en poques setmanes.
Complementa amb tractaments professionals
Una bona alimentació és la base, però si el teu cabell necessita un impuls extra, els tractaments de keratina i el botox capil·lar que oferim a Sílvia Clua aporten proteïna i nutrients directament a la fibra capil·lar.
Vols un diagnòstic personalitzat del teu cabell? Vine al C/ Riu Llobregat, 2 de Lleida o escriu-nos per WhatsApp al 973 20 42 37.
Deja una respuesta